En este 1º video os voy a dejar claro todo que en mi opinión deberíamos saber para adelgazar. No hay secretos ni píldoras mágicas, lo que hay es información y esfuerzo, la información de la doy yo el esfuerzo es tu parte.

Aprovechando que la mayoría de las personas ve la grasa como el mal mundial os voy a enseñar con una serie de 3 videos como maximizar la performance de tu metabolismo para derretir la grasa. Es fundamental que veas los 3 videos  por eso suscríbanse al canal para que de esa manera recibáis un aviso para los nuevos videos.

Bueno si  mas retraso y rollo lo mas importante que tenéis que entender son 3 palabritas BALANCE CALORICO NEGATIVO.

Y ya te digo de antemano que puedes estar durmiendo bien, haciendo deporte, carrera, que hayas dejado de fumar y incluso que dejaste la bebida, pero tengo una triste noticia, si no estas en balance calórico negativo, no vas a adelgazar, y no hay manera!

Hoy en día lo que mas se ve en internet, Twitter, Facebook, YouTube, Blogs y fórums, son recetas milagrosas y trucos del tipo no comas esto no comas el otro y tomate un te de no se que, y en su mayoría son engaños como los de que tienes que hacer mas ejercicios aeróbicos, cinta, bici, etc. Entonces vemos en los gimnasios docenas y docenas de personas corriendo y pedaleando, y en su mayoría no son todos pero en su mayoría  gordos y eso simplemente porque no atacan el problema en la  raíz y mientras sigan con este pensamiento retrogrado y burro no van a cambiar ni atingir objetivo alguno y la panza y la flacidez y todo lo que no quieres va a seguir ahí .

Hay una moda muy grande de zumos de yerbas y un montón de otras cosas raras y no tan raras,  y otro punto que en mi opinión no mola nada es que alguien que tenga un perfil social donde habla de salud, suplementos rutinas de entreno y adelgazamiento estén gordas, joder, como es que eso es posible como te va a enseñar algo si no ha podido hacer ni con el mismo, y no me vengáis con la chorrada de que puede ser por enfermedad, y los cojones, porque me parece bien si esta enfermo estas enfermo pero busca un medico joder una vez que sabes que estas enfermo, y no sigas haciendo y comiendo mierda. O sea cuidado con quien estas siguiendo, y si no te da el ejemplo y no esta en forma puede que no sepa dejar te a ti en forma, eso es muy importante seas el ejemplo para poder enseñar, el que no vive ni hace lo que te enseña… no se por algo será no??

Entonces volvemos al balance metabólico negativo, y como hago esto, para hablar de eso tenemos que decir que antes hay que descubrir nuestra tasa metabólica basal, que es esto, eso es principio pelo cual encuentras la cantidad de calorías de gasta para vivir 24 horas, mismo estando sin hacer nada sentado o tumbado, pero eso varia mucho de persona a persona, y es lo que define si uno tiene tendencia a engordar, o a adelgazar, o para que quede mas claro, el típico amigo que come todo que tiene delante y no engorda un gramo y el otro que solo de mirar ya gano 1 kg es esta tasa que diferencias estos dos.

Entonces para que podamos saber la cantidad de calorías que consumimos en un día tendríamos que calcular todo lo que consumimos mas lo que gastamos en nuestra actividad física elegida. De esa forma podremos establecer un control suficientemente apurado para atingir los objetivos de adelgazar. La manera para calcular seria: ingesta calórica menos la suma de la tasa metabólica basal mas gastos de actividad física.

Con esto queda claro que si tenemos un balance negativo adelgazamos,  si tenemos un balance neutral mantendríamos el peso o si tenemos un balance positivo ganaríamos peso.

Eso hace con que me acuerde de unos de los grandes mitos de las dietas, que no se puede comer hidratos por la noche, una vez que si estas en balance negativo si que podrías sin ningún problema, indo mas lejos toda vía, os puedo afirmar que podríamos adelgazar comiendo fast food antes de dormir. Lo que os quiero decir con eso es que tenéis que pensar de manera global, cuantas calorías tengo que consumir al día para determinado objetivo, y desde que este dentro de ellas no hay fallo.

Para poder calcular nuestra tasa metabólica basal mirar en el video del canal dietas 2 que es donde los enseño a hacer las cuentas en la descripción del video.  El secreto de una dieta esta en conocer a uno mismo, los mejores atletas son los que conocen su cuerpo como pilotos de coches, y son capaces de ajustes tan finos y precisos cuanto impresionantes. Por ejemplo: es muy fácil saber si una dieta funciona, si acabo de un mes subes de peso no esta bien, si no bajas nada ni subes nada tampoco, si bajas demasiado rápido mal, o sea , la idea es bajar gradualmente, si lo haces significa que la dieta funciona y sus cálculos están bien.

Concluyendo si habéis entendido bien algunas preguntas cotidianas como puedo comer eso, puedo comer el otro…, ahora parecen tontas porque coño no lo se, va a depender de la cantidad de calorías que tengas que consumir en un día, o sea, comas lo que comas si te mantienes dentro de las calorías estipuladas atinges el objetivo sea cual sea. Hostias entonces puedo comer todo lo que yo quiero y solo basta que yo me mantenga tengo de mis calorías del día?

Esta preguntas es para el próximo video.

Espero que os haya gustado…..

NO DEJEIS DE ENTRENAR!!!!!!!