{"id":1202,"date":"2022-01-17T22:14:40","date_gmt":"2022-01-17T22:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/?p=1202"},"modified":"2022-01-17T22:15:31","modified_gmt":"2022-01-17T22:15:31","slug":"todo-lo-que-tienes-que-saber-sobre-adelgazamiento-parte-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/2022\/01\/17\/todo-lo-que-tienes-que-saber-sobre-adelgazamiento-parte-3\/","title":{"rendered":"Todo lo que tienes que saber  sobre adelgazamiento \u2013 parte 3"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1202\" class=\"elementor elementor-1202\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8edb237 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8edb237\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-63b92b1\" data-id=\"63b92b1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d76e68 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0d76e68\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.5.3 - 28-12-2021 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h5>En los dem\u00e1s videos hemos estado halando del balance negativo y recordando, el balance negativo lo encontramos calculando la ingesta cal\u00f3rica menos el metabolismo basal mas la actividad f\u00edsica, o sea, tenemos que comer menos de lo que gastamos al final de d\u00eda para ejecutar nuestras tareas.<\/h5><h5>Una de la maneras que tenemos para adelgazar es disminuyendo la cantidad de comida, otra es aumentando la cantidad de ejercicio y una tercera aumentando la cantidad de ejercicio y disminuyendo la comida, pero nos olvidamos de una manera que pocos conocen que es aumentar nuestra tasa metab\u00f3lica basal, o sea, hacer con que nuestro cuerpo gaste mas calor\u00edas mismo cuando este en reposo.<\/h5><h5>Si as llegado ahora y no estas entendiendo muy bien\u2026..<\/h5><h5>Hoy os voy a contar cuales son en m\u00eda opini\u00f3n las tres maneras para hacer con que nuestro cuerpo sea una verdadera maquina de quemar \u00a0grasa.<\/h5><ul><li><h5>Estrategia n\u00ba1 : ganar mas musculo, cuando ganamos musculo el cuerpo necesitara mas calor\u00edas para mantener estas nuevas fibras musculares, o sea, cuando te pones fuerte o cachas obligas tu cuerpo a trabajar de manera optimizada a nivel metab\u00f3lico. Que significa eso? Que aumentamos la velocidad de nuestro metabolismo.<\/h5><\/li><li><h5>N\u00ba2 : mejora de las funciones corporales, cuando comemos alimentos denominados fast-food o basura obligamos nuestro cuerpo a trabajar forzosamente y mal mientras cuando consumimos alimentos de manera equilibrada y nutritivos conseguimos hacer con que el cuerpo trabaje en su m\u00e1ximo esplendor y de esa manera mejorar la velocidad del metabolismo, una vez que buenos alimentos influyen directamente en las funciones biol\u00f3gicas y en el perfil hormonal.<\/h5><\/li><li><h5>N\u00ba3 : Aumento de nuestro EPOC (consumo de oxigeno pos entrenamiento) esto significa hacer con que el cuerpo siga consumiendo mas oxigeno mismo despu\u00e9s que terminemos la actividad f\u00edsica. Para lograrlo lo que tenemos que hacer es aumentar la intensidad del entrenamiento, esto no significa aumentar el volumen, es mejor entrenar 25 min a m\u00e1xima intensidad que tener que hacer 1 hora en bici, cinta o cualquier otro aparato.<\/h5><\/li><\/ul><h5>Si os fij\u00e1is la musculaci\u00f3n por si sola ya nos ayuda con 2 de los 3 puntos mas importantes, que son el aumento de la cantidad de musculo y aumentar nuestro EPOC.<\/h5><h5>El otro punto va a depender del esfuerzo de uno mismo .<\/h5><h5>El EPOC de la musculaci\u00f3n es enorme, y para que entend\u00e1is mejor hoy en d\u00eda se ha hecho muy de moda un estilo de entrenamiento llamado HIIT que tiene como fundamento aumentar la intensidad de la actividad f\u00edsica con tiros de velocidad seguidos de una bajada de intensidad con el prop\u00f3sito de recuperaci\u00f3n. Y si nos ponemos a pensarlo bien la musculaci\u00f3n puede ser considerada el mejor HIIT que hay, y el que no lo crea que venga a Bilbao un mi\u00e9rcoles a entrenar pierna conmigo y ya veremos si vuelves a casa andando\u2026.jajajajaja.<\/h5><h5>Ahora que tenemos todo eso claro es l\u00f3gico que si combinamos la musculaci\u00f3n con otra actividad HIIT mejorar\u00edamos todav\u00eda mas la actividad metab\u00f3lica y por consiguiente la perdida de grasa. Ahora la pregunta es cual es la actividad mas importante cuando pensamos en adelgazar, andar en bici, caminadas matutinas, carreras interminables en la cinta? Pues no, lo que ten\u00e9is que hacer es musculaci\u00f3n.<\/h5><h5>Y aqu\u00ed desde de ya os pido gorditos y gorditas bajar de una vez de la puta cinta, bicicleta y poneros a entrenar duro con pesas, porque no hay manera que entend\u00e1is que no vais a ning\u00fan lado, si pod\u00e9is adelgazar en la cinta pero vais a perder much\u00edsima masa magra y os vais a poner fl\u00e1cidos. Entonces por favor musculaci\u00f3n, musculaci\u00f3n, musculaci\u00f3n\u2026<\/h5><h5>Pues nada, espero que os haya gustado espero que definitivamente hallamos terminado, finalizado con las dudas sobre adelgazamiento y que pod\u00e1is ahora mejorar vuestras dietas y vuestros entrenamientos.<\/h5><h5>Si os ha gustado el canal\u2026..like\u2026\u2026<\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En los dem\u00e1s videos hemos estado halando del balance negativo y recordando, el balance negativo lo encontramos calculando la ingesta&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1203,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-1202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1202"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1222,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1202\/revisions\/1222"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}