{"id":1190,"date":"2022-01-17T22:08:10","date_gmt":"2022-01-17T22:08:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/?p=1190"},"modified":"2022-01-17T22:10:13","modified_gmt":"2022-01-17T22:10:13","slug":"todo-lo-que-hay-que-saber-sobre-adelgazamiento-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/2022\/01\/17\/todo-lo-que-hay-que-saber-sobre-adelgazamiento-parte-1\/","title":{"rendered":"Todo lo que hay que saber sobre adelgazamiento \u2013 Parte 1"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1190\" class=\"elementor elementor-1190\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0701edd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0701edd\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4755b1f\" data-id=\"4755b1f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb640ea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eb640ea\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.5.3 - 28-12-2021 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h5>En este 1\u00ba video os voy a dejar claro todo que en mi opini\u00f3n deber\u00edamos saber para adelgazar. No hay secretos ni p\u00edldoras m\u00e1gicas, lo que hay es informaci\u00f3n y esfuerzo, la informaci\u00f3n de la doy yo el esfuerzo es tu parte.<\/h5><h5>Aprovechando que la mayor\u00eda de las personas ve la grasa como el mal mundial os voy a ense\u00f1ar con una serie de 3 videos como maximizar la performance de tu metabolismo para derretir la grasa. Es fundamental que veas los 3 videos\u00a0 por eso suscr\u00edbanse al canal para que de esa manera recib\u00e1is un aviso para los nuevos videos.<\/h5><h5>Bueno si\u00a0 mas retraso y rollo lo mas importante que ten\u00e9is que entender son 3 palabritas BALANCE CALORICO NEGATIVO.<\/h5><h5>Y ya te digo de antemano que puedes estar durmiendo bien, haciendo deporte, carrera, que hayas dejado de fumar y incluso que dejaste la bebida, pero tengo una triste noticia, si no estas en balance cal\u00f3rico negativo, no vas a adelgazar, y no hay manera!<\/h5><h5>Hoy en d\u00eda lo que mas se ve en internet, Twitter, Facebook, YouTube, Blogs y f\u00f3rums, son recetas milagrosas y trucos del tipo no comas esto no comas el otro y tomate un te de no se que, y en su mayor\u00eda son enga\u00f1os como los de que tienes que hacer mas ejercicios aer\u00f3bicos, cinta, bici, etc. Entonces vemos en los gimnasios docenas y docenas de personas corriendo y pedaleando, y en su mayor\u00eda no son todos pero en su mayor\u00eda\u00a0 gordos y eso simplemente porque no atacan el problema en la\u00a0 ra\u00edz y mientras sigan con este pensamiento retrogrado y burro no van a cambiar ni atingir objetivo alguno y la panza y la flacidez y todo lo que no quieres va a seguir ah\u00ed .<\/h5><h5>Hay una moda muy grande de zumos de yerbas y un mont\u00f3n de otras cosas raras y no tan raras,\u00a0 y otro punto que en mi opini\u00f3n no mola nada es que alguien que tenga un perfil social donde habla de salud, suplementos rutinas de entreno y adelgazamiento est\u00e9n gordas, joder, como es que eso es posible como te va a ense\u00f1ar algo si no ha podido hacer ni con el mismo, y no me veng\u00e1is con la chorrada de que puede ser por enfermedad, y los cojones, porque me parece bien si esta enfermo estas enfermo pero busca un medico joder una vez que sabes que estas enfermo, y no sigas haciendo y comiendo mierda. O sea cuidado con quien estas siguiendo, y si no te da el ejemplo y no esta en forma puede que no sepa dejar te a ti en forma, eso es muy importante seas el ejemplo para poder ense\u00f1ar, el que no vive ni hace lo que te ense\u00f1a\u2026 no se por algo ser\u00e1 no??<\/h5><h5>Entonces volvemos al balance metab\u00f3lico negativo, y como hago esto, para hablar de eso tenemos que decir que antes hay que descubrir nuestra tasa metab\u00f3lica basal, que es esto, eso es principio pelo cual encuentras la cantidad de calor\u00edas de gasta para vivir 24 horas, mismo estando sin hacer nada sentado o tumbado, pero eso varia mucho de persona a persona, y es lo que define si uno tiene tendencia a engordar, o a adelgazar, o para que quede mas claro, el t\u00edpico amigo que come todo que tiene delante y no engorda un gramo y el otro que solo de mirar ya gano 1 kg es esta tasa que diferencias estos dos.<\/h5><h5>Entonces para que podamos saber la cantidad de calor\u00edas que consumimos en un d\u00eda tendr\u00edamos que calcular todo lo que consumimos mas lo que gastamos en nuestra actividad f\u00edsica elegida. De esa forma podremos establecer un control suficientemente apurado para atingir los objetivos de adelgazar. La manera para calcular seria: ingesta cal\u00f3rica menos la suma de la tasa metab\u00f3lica basal mas gastos de actividad f\u00edsica.<\/h5><h5>Con esto queda claro que si tenemos un balance negativo adelgazamos,\u00a0 si tenemos un balance neutral mantendr\u00edamos el peso o si tenemos un balance positivo ganar\u00edamos peso.<\/h5><h5>Eso hace con que me acuerde de unos de los grandes mitos de las dietas, que no se puede comer hidratos por la noche, una vez que si estas en balance negativo si que podr\u00edas sin ning\u00fan problema, indo mas lejos toda v\u00eda, os puedo afirmar que podr\u00edamos adelgazar comiendo fast food antes de dormir. Lo que os quiero decir con eso es que ten\u00e9is que pensar de manera global, cuantas calor\u00edas tengo que consumir al d\u00eda para determinado objetivo, y desde que este dentro de ellas no hay fallo.<\/h5><h5>Para poder calcular nuestra tasa metab\u00f3lica basal mirar en el video del canal dietas 2 que es donde los ense\u00f1o a hacer las cuentas en la descripci\u00f3n del video.\u00a0 El secreto de una dieta esta en conocer a uno mismo, los mejores atletas son los que conocen su cuerpo como pilotos de coches, y son capaces de ajustes tan finos y precisos cuanto impresionantes. Por ejemplo: es muy f\u00e1cil saber si una dieta funciona, si acabo de un mes subes de peso no esta bien, si no bajas nada ni subes nada tampoco, si bajas demasiado r\u00e1pido mal, o sea , la idea es bajar gradualmente, si lo haces significa que la dieta funciona y sus c\u00e1lculos est\u00e1n bien.<\/h5><h5>Concluyendo si hab\u00e9is entendido bien algunas preguntas cotidianas como puedo comer eso, puedo comer el otro\u2026, ahora parecen tontas porque co\u00f1o no lo se, va a depender de la cantidad de calor\u00edas que tengas que consumir en un d\u00eda, o sea, comas lo que comas si te mantienes dentro de las calor\u00edas estipuladas atinges el objetivo sea cual sea. Hostias entonces puedo comer todo lo que yo quiero y solo basta que yo me mantenga tengo de mis calor\u00edas del d\u00eda?<\/h5><h5>Esta preguntas es para el pr\u00f3ximo video.<\/h5><h5>Espero que os haya gustado\u2026..<\/h5><h5>NO DEJEIS DE ENTRENAR!!!!!!!<\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este 1\u00ba video os voy a dejar claro todo que en mi opini\u00f3n deber\u00edamos saber para adelgazar. No hay&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1192,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,6],"tags":[],"class_list":["post-1190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-dietaflexible"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1190"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1195,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions\/1195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dualfitness.site\/index\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}